安くてダイエットにも最適!

数多くある缶詰の中で、最も人気の高い鯖の水煮缶。テレビでダイエット特集が放送される即売り切れるその魅力は、ずばり安価・高栄養・美味だからでしょう。

そして現在はその水煮缶を使ったレシピ本も、沢山出版されています。ここでは実際に愛読している、お勧め鯖水煮缶レシピ本をご紹介します!

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本当に美味しいおすすめ鯖水煮缶レシピ本

本当に美味しいおすすめ鯖水煮缶レシピ本

本当に使える鯖缶レシピとは?

まず市販の鯖水煮缶レシピ本は、大きく分けて二種類のレシピがあります。それは『混ぜるだけ』のレシピ本と『食材として使う』レシピ本です。

前者はただ混ぜるだけですので、簡単な反面オリジナリティはかなり薄いです。そのためお勧めするのは、『食材として使う』レシピが含まれているレシピ本です。

また他にも、鯖缶エキスを捨てているレシピが目立ちます。実際の栄養分は鯖水煮缶のエキスの中にも豊富に含まれているため、ダイエットなどにはスープレシピなどがおススメです。

つまりお勧めする鯖水煮缶レシピ本は、以下の特徴を持つ書籍です。ただ混ぜるだけのレシピでは、鯖缶独特の臭みが抑えられないケースもあるためです。

実際に愛読!本当に美味しいおすすめ鯖水煮缶レシピ本

お勧めする糖質制限レシピ本

  • 調理工程が分かり易く、簡単に作れる
  • どこでも買えて、安価な食材で作れる
  • 混ぜるだけでなく、味付けが完成されている
  • 水煮缶エキスを使った、スープレシピがある

では早速、実際に愛読するおすすめ鯖水煮缶レシピ本をご紹介します。これらはお手元に一冊あると、非常に便利なレシピ本ばかりです。

生の魚じゃ、こうはいかにゃいシリーズ1 鯖缶

生の魚じゃ、こうはいかにゃいシリーズ1 鯖缶
分かり易く、直ぐ作れる。

鯖水煮缶を主におつまみとして召し上がるなら、こちらのレシピ本が大変お勧め。こちらは缶詰の美味しい食べ方にフォーカスした、オレンジページ社が出版する一冊です。

その特徴はおつまみとして活躍する鯖水煮缶を、どこまで美味しくアレンジできるかという理念で作られている点。通常のおつまみレシピからご馳走おつまみまで、手間をかけることで二段階の美味しさを味わえます。

またレシピには鯖水煮缶だけでなく、鯖味噌煮缶のレシピも複数あります。レビューでも拝見しましたが、鯖味噌煮缶+カレー粉のレシピは非常に美味しかったです。

ただ最初書店で手に取った時、少し小さすぎるかな?と感じました。しかしおつまみレシピ等は手順が簡潔なものも多く、実用する上でそこまで不便は感じませんでした。

おつまみだけでなく、主食に使えるレシピがあります。
少しおつまみ向けのレシピが主流ですが、使えます。
珍しいレシピに沢山会え、美味しいものばかりです。
美味しいですが、書籍が少し小さくて見づらいです。
購入者のレビュー ★★★★★ 4.7/5.0(4レビュー)※記事作成時
価格 電子書籍 1.080円 / 単行本 1.080円
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医師が考えた 万能さば缶&いわし缶レシピ

医師が考えた 万能さば缶&いわし缶レシピ

圧倒的なレシピ数。

もし毎日のおかずに、鯖水煮缶を必ずお使いになられるなら。レシピ数が圧倒的に豊富な、こちらのレシピ本が大変お勧めです。

ただこちらのレシピ本には『鶏もも肉を鯖水煮缶に変更!』といった代替食材レシピが、少し多いように感じます。しかし完成の味はしっかりまとまり、塩辛過ぎず美味しく食べられるものばかり。

また鯖水煮缶だけでなく、同じくお安いイワシ缶レシピも収録されています。そのためダイエット特集の影響で鯖水煮缶が売り切れた時でも、美味しいイワシレシピが食べられました。

さらにダイエットだけを目標とするのではなく、パスタや丼飯などのアレンジレシピも多数収録。低糖質・糖質制限をされている方向けではないレシピも収録されていますが、それでも持っておきたい一冊だと断言できます。

非常にレシピ数が多いため、飽きることなく続けられます。
鯖とイワシの組み合わせで、レパートリーが大幅に広がりました。
鯖とイワシのダイエット効果について、分かり易く書かれています。
購入者のレビュー ★★★★ 4.2/5.0(152レビュー)※記事作成時
価格 電子書籍842円 / 単行本 842円

全品簡単・低糖質!絶品ダイエット鯖水煮缶レシピ本

全品簡単・低糖質!絶品ダイエット鯖水煮缶レシピ本
斬新・簡単、でも絶品。

もし皆様が、少し珍しい鯖水煮缶レシピをお作りになりたいなら。低価格で購入できる、こちらの鯖水煮缶電子書籍が大変お勧めです。

混ぜるだけという調理法が多い鯖水煮缶レシピの中で、主食となるレシピやスープレシピも多数収録。それでいて他の食材も低価格で、全行程の写真説明付き。

加えて難しい工程が一切ないと銘打たれており、お料理が初めての方にもお試し頂けるレシピが掲載されています。それでいて全品低糖質に仕上げられ、ダイエットに最適なレシピ本だと言えるでしょう。

糖質制限や良質な鯖脂を摂取したい方にも強くお勧めしたい、ダイエットに特化した鯖水煮缶レシピ。一冊500円で購入できますので、スマホに入れておきたい一冊だと断言します。

鯖缶レシピにお悩みの方にオススメです。
常備菜レシピにも使えて、とても美味しいです。
購入者のレビュー ★★★★ 4.0/5.0(1レビュー)※記事作成時
価格 電子書籍500円※キンドル読み放題対象

やせるホルモンが効く!さば缶ダイエット

やせるホルモンが効く!さば缶ダイエット

玉葱×鯖缶レシピが旨い。

こちらは個人的なお気に入りレシピが収録されている、ダイエットに特化した鯖水煮缶レシピ本。その特徴は『鯖水煮缶のダイエット効果を最大化するには?』と、ダイエットに特化した点です。

玉葱の持つ血液サラサラ効果と鯖水煮缶を組み合わせ、より効果的な脂肪燃焼を狙い撃ち。さらに鯖水煮缶の持つ『痩せホルモン』にも注目したレシピが掲載されており、痩せるためのロジックを納得しながら読み進められます。

ただレシピの中には、鯖缶の持つ『簡便さ』を少し失ったお料理も存在します。美味しいのですが少し手間のかかるレシピも収録されていますので、自炊スタイルに合わせてお選びいただく必要があるでしょう。

しかしそれでもほぼ全てのレシピが、簡単で美味しく続けやすいものばかり。こちらも他の書籍と同様に、キッチンに一冊置いておきたい鯖水煮缶レシピ本ではないでしょうか。

日々の献立を立てるのに、大変役立ちました。
美味しくて簡単、お勧めの鯖缶レシピ本です。
玉葱と鯖水煮缶レシピは、非常に相性が良いです。
エキスを捨てるレシピがあり、栄養的にどうなのか?と感じた。
購入者のレビュー ★★★★ 3.9/5.0(7レビュー)※記事作成時
価格 キンドル電子書籍 700円 / 単行本 778円
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【番外編】サバが好き! 旨すぎる国民的青魚のすべて

サバが好き! 旨すぎる国民的青魚のすべて
鯖への熱意が熱すぎる!

ブックオフで鯖缶レシピを探しているとき、ふと手に取ったこの一冊。そこには著者の鯖に対する熱意が込められており、思わずレジに持って行ってしまいました。

それが鯖缶レシピから鯖の歴史まで一気にわかる、『旨すぎる国民的青魚のすべて』。その読了後は必ず鯖が食べたくなる、圧倒的にアツいサバ本です。

鯖缶レシピ自体は10種類程度しか掲載されておりませんが、しめ鯖や味噌煮の極意はまさに必見。白米三合を余裕で食べられる、至福の味噌煮も紹介されています。

同時に鯖に対する愛情も爆発し、思わず帰り道で鯖缶と鯖の切り身を購入するほど。一歩先の鯖缶マニアになるには、必読の一冊と言えるでしょう。

とにかくサバサバサバ。鯖のことが本当に良く分かります。
唸るほどの鯖知識、まさに鯖のための本。
白米をワシワシ食べる快感、鯖の魅力が凝縮されています。
サバ缶は二年保管したら美味しくなるなど信じられない情報も。
収録されている鯖味噌煮は、自宅では作れないのでは?(笑)
購入者のレビュー ★★★★ 4.7/5.0(5レビュー)※記事作成時
価格 キンドル電子書籍 1.296円 / 単行本 1.620円
本当に使える、鯖水煮缶レシピ。

低価格で常備も可能な食材のため、大幅な節約も可能です。そのため一冊購入しておくと、長期的な食費節約にも大変役立ちます。

ダイエット効果も高く、毎日食べても飽きない絶品鯖缶レシピ。是非ご紹介した5冊の中から、鯖ライフの相棒となる一冊をご発見ください。